【新型ウィルス対策 2】では、不安や恐怖に対処するワークを紹介します。
新型コロナウィルスは、新しいウィルスのため分からないことが多いため、
様々な情報が錯綜し、更にそれが安易に拡散されているため、混乱したり、
不安や恐怖を感じている方も多いと思います。
不安や恐怖は、健康な人を病気にしてしまうこともありますし、
そのような状態で、よい判断が出来るとは思えません。
もしあなたが不安や恐怖を感じているのなら、一旦、テレビやパソコン、
スマートフォンはオフにして、これから紹介する2つのエクササイズを
やってみましょう。
2)ダーク トライアングル/暗い三角形 |
息を吐きましょう。
自分が黒い煙を吐き出しているのを見ましょう。
その煙が自分の目の前で集まって、あなたの行く手を阻む黒い三角形になるのを見ます。
息を吐きながら、黒い煙を吐くことを続けましょう。そして、その三角形が息を吐く度に、
大きくなるのを見ます。自分の息がきれいになり、透明になるまで続けましょう。
では、その三角に向かって強く息を吐いて、三角形が何千もの欠片になって壊れるのを見ましょう。
2回目の息を吐きます。その欠片が溶けていくのを見ましょう。
3回目の息を吐いて、全ての煙が拭き取られて消えて、
目の前の道がきれいになっているのを見ましょう。
目を開けて、そのきれいな道が前にあるのを見ましょう。
3)体から恐れを取り除く |
ゆっくりと3回息を吐きましょう。
息を吐きながら、数字の3から1間でゆっくりと数えてください。
数字の1が高く、真っ直ぐに、はっきりと、そびえ立つのを見ましょう。
あなたが、太陽が燦々と輝く日に、草原に立っているのを想像しましょう。
両手を太陽に向けて伸ばします。両手が太陽に近付いたら、手がとても暖かくなり、
光になるのを感じましょう。息を吐きます。
では、両手を体の中へ入れましょう。
そこにある恐怖を全部集めて、体から取り出して、天へ持って行きましょう。
息を吐きます。
両手が青い空の中に入って、見えなくなるのを見ます。
手に何もないのを感じたら、息を吐いて、両手を下ろしましょう。
手を下ろす時に、天からのギフトが両手に置かれるのを感じましょう。
そのギフトを持ち帰りましょう。
それが何かを見たら、息を吐いて、目を開けましょう。
【新型ウィルス対策のイメージワーク】
1)青い壺/Blue Vase* (免疫アップのサポートに) 2)暗い三角形/Dark Triangle*(不安を手放す) 4)青い道/Blue Pathway*(ウィルスから身を守る) 5) 劇場から出て行く*(コロナウィスルを追い出す) 6)スターホース/ Star Horse (体からウィルスを一掃する) * © Catherine Shainberg. All rights reserved, translated by Makiko Miki of The School of Images Japan. |